Una dieta ricca di frutta e verdura offre numerosi benefici per la salute, principalmente grazie all’alto contenuto di vitamine e minerali. Questi alimenti sono una fonte essenziale di sostanze nutritive, tra cui vitamina C, vitamina A, vitamina K, acido folico, potassio e magnesio. La vitamina C è importante per il sistema immunitario, la vitamina A contribuisce alla salute degli occhi e della pelle, mentre la vitamina K è necessaria per la coagulazione del sangue. L’acido folico è fondamentale per le donne in gravidanza e per la salute del sistema nervoso. Il potassio e il magnesio sono minerali importanti per la salute muscolare e cardiaca. Consumare una varietà di frutta e verdura garantisce l’assunzione di queste vitamine e minerali essenziali per il corretto funzionamento del corpo.

 Ricche di antiossidanti e fibre

La frutta e la verdura sono anche ricche di antiossidanti e fibre, che offrono una serie di benefici per la salute. Gli anti... Leggi tutto

La maggior parte delle persone crede erroneamente che solo gli atleti seguano una dieta ricca di proteine. Negli ultimi anni sono molte le persone che hanno iniziato a seguire le diete iperproteiche e a basso contenuto di carboidrati, come la dieta Dukan.

Sebbene sia un regime dietetico più popolare fra i frequentatori delle palestre è anche vero che può apportare innumerevoli benefici anche alle persone comuni che fanno attività fisica leggera e che vogliono perdere peso.

Cos’è una dieta iperproteica?

Una dieta ricca di proteine, nota anche come dieta iperproteica, è un piano alimentare basato su un alto consumo di proteine e un ridotto consumo di carboidrati. Mangiare una dose così alta di proteine aumenta la massa magra del corpo, innalza il metabolismo basale e riduce l’appetito in modo naturale.

Quali sono i benefici dati dalle diete ricche di proteine?

Capire come perdere 1 kg a settimana può essere un’impresa ardua se sei all’inizio del tuo percorso dimagrante.

Forse vorresti iniziare a dimagrire e a perdere quei chiletti in eccesso, ma non sai quale dieta seguire, non ti preoccupare, attraverso la lettura di questo articolo scoprirai le migliori indicazioni dietetiche per perdere 1 kg a settimana.

Se vuoi migliorare la tua composizione corporea – minor quantitativo di massa grassa e maggior quantitativo di massa muscolare – devi sapere che oltre a seguire un buon regime dietetico è di fondamentale importanza seguire anche qualche forma di attività fisica in grado di bruciare i grassi, e allo stesso tempo ridurre al minimo il catabolismo muscolare.

Non perdiamo altro tempo e andiamo a scoprire subito come perdere 1 kg ogni 7 giorni.

È possibile perdere 1 kg a settimana?

Certo, che è possibile! Tuttavia, sono diversi i fattori che cooperano tra di loro per favorire la perdita di peso. Una persona maggiormente obesa s... Leggi tutto

L’educazione alimentare e il benessere psicofisico sono diventati i punti cardini della società moderna, la quale pone al centro della vita dei singoli consociati l’importanza di assumere le sostanze nutrienti necessarie. A questa esigenza si contrappone la logica del fast-food e del cibo spazzatura, che costringe l’organismo a forte reazioni, che purtroppo rappresenta ancora un grande problema soprattutto tra i giovanissimi. A nulla sono valsi i numerosi film e documentari denuncia che si sono susseguiti nel tempo. La realtà è che senza una guida esperta che educhi il singolo ad un sano approccio verso il cibo, non c’è giusta informazione che regga. Tra gli esperti preposti a questo ruolo abbiamo il nutrizionista, un professionista che si occupa della cura dell’alimentazione, nutrizione passando per il benessere psicofisico del paziente, come affermato dal Consiglio Superiore della Sanità.

Ma come si diventa Nutrizionista?

Per intraprend... Leggi tutto