Che cos’è il Tai Chi? Come si impara? E quali sono i suoi benefici? Scopriamo tutto quello che c’è da sapere in questo articolo.
Hai sentito parlare di Tai Chi e vuoi approfondire il tema oppure hai voglia di imparare il Tai Chi? Sei capitato nel posto giusto. In questo articolo vogliamo portarti alla scoperta di questa particolare disciplina sportiva affinché tu possa apprezzarla al meglio.
Che cos’è il Tai Chi?
Il Tai Chi è una disciplina sportiva che ha origini antichissime e che rientra nelle discipline “arti marziali”. È nata in Cina nel XVII sec e nel tempo ha ottenuto sempre più riconoscimenti e fama anche dalla comunità scientifica questo grazie ai numerosi benefici che si possono ottenere praticandola, nell’Occidente si è diffusa nel 900 grazie al prof. Cheng Man Ching.
Questa disciplina, o anche chiamata pratica, prevede l’esecuzione continua di una serie di movimenti lenti e precisi che vengono chiamati “forme”. Le forme sono da eseguire in modo prestabilito con estrema precisione e con una grande concentrazione mentale.
Tipologia di Tai Chi
Esistono al mondo diverse modalità di eseguire il Tai Chi, ogni grande maestro ha infatti modellato e formulato il suo metodo. Principalmente però possiamo dire che ci sono due tipologie di Tai Chi che sono le più popolari e praticate:
- Tai Chi stile Chen che è ritenuto il metodo più completo e che si ispira al mondo animale.
- Stile Yang che nasce dallo stile precedente ma è maggiormente concentrato sull’esecuzione di esercizi lenti che richiedono maggior equilibrio e maggior controllo.
Come imparare?
Per imparare questa pratica è necessario seguire un corso e quindi affidarsi ad un maestro che sia in grado di insegnartela. Al giorno d’oggi puoi trovarne diversi sia che svolgono l’attività in palestra o luoghi di diverso genere sia online.
Quali sono i benefici?
Abbiamo detto che la sua popolarità il Tai Chi la deve ai suoi benefici, ecco quali sono i principali:
- Migliora la capacita delle articolazioni.
- La respirazione diventa più profonda e migliore.
- Maggiore forza e resistenza.
- Calma, sonno migliore e migliore concentrazione.
Questi sono i principali benefici che si possono ottenere praticando con regolarità e costanza il Tai Chi. Questa disciplina è perciò in grado di migliorare non solo il benessere fisico ma anche il benessere mentale, allontanando lo stress e permettendoci di avere uno stile di vita più sano.