Stiamo attraversando un periodo di particolare stress e avvertiamo stanchezza mentale? Niente paura, può capitare a tutti. Oltre a una dieta bilanciata e ad abitudini di vita regolari, può esserci utile un integratore alimentare come Carnidyn Plus: aiuta a contrastare la sensazione di stanchezza fisica e mentale che può insorgere in?varie situazioni, attività e momenti della vita quotidiana. Scopriamo di più.
Stress e stanchezza mentale, perché possono insorgere?
Le cause di stress e stanchezza mentale possono essere svariate: studio e lavoro intensi, problemi personali, motivi familiari. Se ci troviamo ad affrontare giornate intense e affollate, è difficile non lasciarsi travolgere da stress e preoccupazioni. Queste situazioni possono dare luogo a una condizione di stanchezza mentale che può riflettersi anche a livello fisico.
Infatti, lo?stress?è la reazione psicofisica a un accumularsi di compiti emotivi, cognitivi o sociali che abbiamo l’impressione di non riuscire ad affrontare.?L’aumentata richiesta di energia da parte del nostro organismo ci fa sperimentare un calo energetico del tutto normale.
Stress e stanchezza mentale: quali sintomi?
Stress e stanchezza mentale sono causati da?un generale calo energetico. Come abbiamo anticipato, ciò è riconducibile allo squilibrio tra l’aumentata richiesta di energia da parte del nostro organismo e le riserve energetiche immediatamente fruibili. Infatti, il nostro organismo non riesce a produrre la quantità di energia sufficiente ad affrontare attività cognitive da semplici a complesse.
A quali attività facciamo riferimento? Si tratta delle nostre azioni quotidiane: lavoro, studio, esami e prove particolarmente impegnativi, incombenze quotidiane che si accumulano e che richiedono un notevole dispiegamento di attenzione e concentrazione. Il cosiddetto multitasking implica un grande impiego di energia da parte nostra, e ciò può abbassare la nostra produttività e la nostra motivazione.
Nel medio e lungo periodo, il livello di attenzione si indebolisce e diventa sempre più difficile concentrarsi, con conseguenze negative sul nostro rendimento. La più evidente manifestazione di stress è la stanchezza mentale, che può talvolta causare sintomi a livello fisico, come ad esempio affaticamento e senso di debolezza. Quando il nostro organismo?non riesce a produrre l’energia necessaria?ad affrontare tutti gli impegni quotidiani, potrebbero insorgere alcuni sintomi:
- Mancanza di concentrazione e mancanza di attenzione;
- Vuoti di memoria e mal di testa;
- Spossatezza e svogliatezza;
- Sonnolenza diurna;
- Stress e nervosismo.
Contrastiamo la stanchezza mentale con 5 suggerimenti
Periodi di stanchezza mentale e stanchezza fisica sono frequenti. Sono entrambe manifestazioni del calo energetico di cui abbiamo parlato. Ecco come arginare la situazione:
Riorganizziamo le nostre priorità
Studio e lavoro occupano la maggior parte delle nostre giornate. Per non lasciarci travolgere da incombenze, incarichi e scadenze, proviamo a stabilire obiettivi facilmente raggiungibili. Suddividiamo i compiti più complessi, per svolgere tutto al meglio. In questo modo, saremo in grado di organizzarci con più serenità, riuscendo a “spuntare” tutte le voci della nostra agenda.
Dedichiamo tempo al relax
Non è facile allontanare lo stress. Tuttavia, proviamo a ricavare del tempo per noi stessi. Il riposo è fondamentale per ripartire con carica e motivazione. Possiamo svolgere qualche sport, dedicare tempo ai nostri passatempi preferiti, passeggiare: l’importante sarà staccare la spina e liberare la mente.
Seguiamo una dieta completa e ben equilibrata
Il nostro organismo deve essere alimentato dalla giusta quantità di energia, vero “carburante naturale”. A questo scopo, sarà importante seguire un regime alimentare bilanciato e completo. Non saltiamo i pasti e non abbuffiamoci. Evitiamo dolciumi e snack confezionati a favore di frutta di stagione e frutta secca, validi spuntini energetici tra un pasto principale e l’altro. È necessario introdurre tutti i gruppi alimentari nella nostra dieta, per fornire al nostro organismo i nutrienti necessari a svolgere le funzioni biologiche.
Idratiamoci con regolarità
Sapevamo che una delle principali conseguenze della disidratazione è proprio la sensazione di stanchezza? Ricordiamo di bere almeno un litro e mezzo di acqua al giorno, per garantire al nostro organismo un apporto idrico adeguato. Se siamo sportivi, aumentiamo a tre litri da consumare nell’arco della giornata.
Assumiamo un integratore alimentare
Possiamo contrastare la stanchezza fisica e mentale con l’aiuto di un integratore alimentare. Come dicevamo poco fa, possiamo scegliere un prodotto che abbia una formulazione equilibrata di vitamine, minerali e altri nutrienti. Vitamine e minerali contribuiscono al normale metabolismo energetico e a contrastare la sensazione di stanchezza fisica e mentale che può insorgere in?varie situazioni, attività e momenti della vita quotidiana.